試行錯誤5年目にしてようやく見つけた自分にあった【ダイエット法】
2014年 09月 26日
やせない やせない 痩せないよ。
よくさ 若い子が言うじゃない「ほんと マジやばい。マジ痩せたい。」
おばさんから言わせてもらうと その危機レベル 比べものにならない訳。( º言º )
痩せたいとか口癖なんでしょ?あの「あー今日熱いねーあー暑い!暑い 暑い」と同義語。
30歳 いやもっと言っちまえば 35過ぎたら 本気痩せないから。何をどうしても!!!
って何回もこのブログでも叫びつつ あれこれと手を変え品を変えありとあらゆる手段を試したここ5年間
ざっとトライしただけでもこのザマ
Hot Yoga,
Aqua-Fit,
Green smoothie Diet,
Slow Jogging,
血液型ダイエット、
肩甲骨体操、
DNA検査
5年間試して 何一つ効果得られず。
が ここに来て 物凄い効果を メキメキと頭角を表しているのが このスポーツ。ようやく突き止めました!( ✧Д✧) カッ!!
Kettle Bell & Pilates
▶ケトルベル エクササイズ
自分のブログを見たら 丁度1ッか月前にやり始めてるんですねー。勿論続けてますよ!私 好きになったらしつこく 何十年も続けられるんです。
キモイでしょ?(๏㉨๏)♡
笑ってバンザーイじゃねぇわい。マジきつい。がくがくする。
あれからグングン背中、腰回り お尻の脂肪がそげて来ています!
体重はトータルで3キロ痩せたか 痩せないか。
体重は重視そんなにしていません。鏡に映る自分 ブラジャーの付け心地 パンツ(ズボン)のはき心地でしっかり自覚できるレベル!
よく旦那がワーイってハグしてきて 手を回してぎゅ!と私の背中の肉を悪戯で鷲掴みするのですが(笑)
Do not grab my FAT!!!!って叫ばれて キャーイ!と逃げていく。の繰り返しパターン。
最近は肉が無いので掴めたくなってきました。ハハハハハハハハハハハハノ ヽノ ヽノ ヽ/ \/ \/ \
勿論 中年なめんな!それだけでは痩せません。
何を食べるのかがとても大切
あれから 肉(私の場合 好きですが 体質的に合わないと分かったので)も家では食べません。
魚と大豆から蛋白質を摂るようにしています。
チーズもアレルギーなのか体質的に合わなくなってきたので(少量食べるのは問題ありません)ワインからも遠のいています。
朝食 フルーツ 寒かったら+白湯
昼食 野菜中心
夜 雑穀米か玄米 野菜中心の食事
週に3-4回のジム
Aqua-Fit
Kettle Bell
Pilates
を一回ずつしてます。 それ以上しちゃうと筋肉のダメージが修復についていかず身体を壊しちゃうから。
Weights exercise 2回に 水中でのカーディオで筋肉の 収斂(しゅうれん)とストレッチの効果も得る感じ。
元ジムインストラクターのYちゃんとも相談してね。もう会話がギークなのよ
カナ 「筋肉痛の時ってやっぱ運動は休むべきなの?」
Yちゃん「そうね!」
カナ 「あーそうか 筋肉痛って筋繊維の断裂だものね 修復するまで待った方がいいんだね」
Yちゃん 「あ でも全く痛くなくなるまで 休んじゃ駄目よ、少し痛いくらいが筋肉つきやすいから」
カナ 「なるほど」
身体のメカニズム的な事は解るのですが 栄養士ではないので 栄養学は解らんのです。
栄養と筋肉メカニズムも合わせてYちゃんから教えてもらいました。
本当恐ろししいわ ここまでしないと痩せないなんて!!!
でも年齢と共に楽しく(ここ大切!)上手に自分と付き合いたいもんです。
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よくさ 若い子が言うじゃない「ほんと マジやばい。マジ痩せたい。」
おばさんから言わせてもらうと その危機レベル 比べものにならない訳。( º言º )
痩せたいとか口癖なんでしょ?あの「あー今日熱いねーあー暑い!暑い 暑い」と同義語。
30歳 いやもっと言っちまえば 35過ぎたら 本気痩せないから。何をどうしても!!!
って何回もこのブログでも叫びつつ あれこれと手を変え品を変えありとあらゆる手段を試したここ5年間
ざっとトライしただけでもこのザマ
Hot Yoga,
Aqua-Fit,
Green smoothie Diet,
Slow Jogging,
血液型ダイエット、
肩甲骨体操、
DNA検査
5年間試して 何一つ効果得られず。
が ここに来て 物凄い効果を メキメキと頭角を表しているのが このスポーツ。ようやく突き止めました!( ✧Д✧) カッ!!
Kettle Bell & Pilates
▶ケトルベル エクササイズ
自分のブログを見たら 丁度1ッか月前にやり始めてるんですねー。勿論続けてますよ!私 好きになったらしつこく 何十年も続けられるんです。
キモイでしょ?(๏㉨๏)♡
笑ってバンザーイじゃねぇわい。マジきつい。がくがくする。
あれからグングン背中、腰回り お尻の脂肪がそげて来ています!
体重はトータルで3キロ痩せたか 痩せないか。
体重は重視そんなにしていません。鏡に映る自分 ブラジャーの付け心地 パンツ(ズボン)のはき心地でしっかり自覚できるレベル!
よく旦那がワーイってハグしてきて 手を回してぎゅ!と私の背中の肉を悪戯で鷲掴みするのですが(笑)
Do not grab my FAT!!!!って叫ばれて キャーイ!と逃げていく。の繰り返しパターン。
最近は肉が無いので掴めたくなってきました。ハハハハハハハハハハハハノ ヽノ ヽノ ヽ/ \/ \/ \
勿論 中年なめんな!それだけでは痩せません。
何を食べるのかがとても大切
あれから 肉(私の場合 好きですが 体質的に合わないと分かったので)も家では食べません。
魚と大豆から蛋白質を摂るようにしています。
チーズもアレルギーなのか体質的に合わなくなってきたので(少量食べるのは問題ありません)ワインからも遠のいています。
朝食 フルーツ 寒かったら+白湯
昼食 野菜中心
夜 雑穀米か玄米 野菜中心の食事
週に3-4回のジム
Aqua-Fit
Kettle Bell
Pilates
を一回ずつしてます。 それ以上しちゃうと筋肉のダメージが修復についていかず身体を壊しちゃうから。
Weights exercise 2回に 水中でのカーディオで筋肉の 収斂(しゅうれん)とストレッチの効果も得る感じ。
元ジムインストラクターのYちゃんとも相談してね。もう会話がギークなのよ
カナ 「筋肉痛の時ってやっぱ運動は休むべきなの?」
Yちゃん「そうね!」
カナ 「あーそうか 筋肉痛って筋繊維の断裂だものね 修復するまで待った方がいいんだね」
Yちゃん 「あ でも全く痛くなくなるまで 休んじゃ駄目よ、少し痛いくらいが筋肉つきやすいから」
カナ 「なるほど」
身体のメカニズム的な事は解るのですが 栄養士ではないので 栄養学は解らんのです。
栄養と筋肉メカニズムも合わせてYちゃんから教えてもらいました。
本当恐ろししいわ ここまでしないと痩せないなんて!!!
でも年齢と共に楽しく(ここ大切!)上手に自分と付き合いたいもんです。
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by kana_aap92 | 2014-09-26 05:31 | エクササイズ